睡眠障害②

 

こんにちは！東京脊柱専門整体院です！

 

前回は睡眠障害の種類についてお伝えしました。

今回は睡眠障害の考えられている原因についてお伝えしていきます。

 

睡眠障害の明確な原因は明らかにされていませんが、代表的なものを以下に挙げます。

 

1.ストレスや不安

精神的なストレスや不安が原因で、脳がリラックスできず眠りにくくなります。

特に仕事のプレッシャーや人間関係の悩みが原因となることが多いです。

 

2.生活習慣の乱れ

夜更かしや不規則な生活、カフェインやアルコールの摂取は、睡眠リズムを乱す要因です。また、スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトも、入眠を妨げるとされています。

 

3.健康状態の問題

うつ病や不安障害、また慢性の痛みなど身体的な問題が睡眠を妨げることがあります。

睡眠時無呼吸症候群のように、呼吸が関係する障害もその一例です。

 

4.加齢

年齢を重ねると睡眠が浅くなる傾向があります。

また、眠りの周期も短くなり、夜中に何度も目が覚めることが多くなります。