歩行について②

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です！

 

今回は前回の続きです！

歩行周期についてのブログを書いていきます。

 

前回は歩行周期についての概要をお伝えしました。

今回はさらに細かく各フェーズで働く筋肉についてお伝えしていきます。

 

●立脚期

 

①踵接地期

目的：踵で接地して衝撃を吸収。

 

主な筋肉

・前脛骨筋：足関節を背屈

・大腿四頭筋：膝の安定化

・大殿筋、ハムストリングス：体幹の安定

 

②荷重応答期

目的：体重を受け止める

 

主な筋肉

・大殿筋、中殿筋：骨盤の安定

・大腿四頭筋：膝関節のコントロール

・腓腹筋、ヒラメ筋：足関節の安定

 

③立脚中期

目的：体重を片足で支え、前方推進力を得る

 

主な筋肉

・中殿筋：骨盤の水平保持

・ヒラメ筋：足関節を支える

・大腿四頭筋、殿筋：体幹を前方へ移動

 

④立脚後期

目的：次の歩幅への準備

 

主な筋肉

・腸腰筋・大腿直筋：股関節の屈曲

・後脛骨筋、足底筋：足の安定

 

●遊脚期

 

①遊脚初期

目的：足を前に出す

 

主な筋肉

・腸腰筋、大腿直筋：股関節の屈曲

・前脛骨筋：つま先を上げる

 

②遊脚中期

目的：足を地面に引っ掛けず前方へ運ぶ

 

主な筋肉

・前脛骨筋：足首の背屈を維持

・ハムストリングス：膝の調整

 

③遊脚後期

目的：足を地面につける準備

 

主な筋肉

・大腿四頭筋：膝の伸展

・ハムストリングス：膝の制動、速度調整

・前脛骨筋：背屈を保持

 

普段、無意識に歩いている私たちですが、このように様々な筋肉が働き歩いています。

反対に、うまく歩けない場合には原因があります。

 

当院では原因に対してアプローチをしていきます。

モルフォセラピーにより脊椎に対してもアプローチをします。

 

最近つまづくようになったなど、歩行にお悩みがある方は是非当院にお越しください。