ストレートネックと反り腰

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です！

 

姿勢が悪い代表例として、

「ストレートネック」や「反り腰」といったものがあります。

 

この二つはどちらも単独で問題視されがちですが、実際には二つセットで起きていることが多くあります。

 

そこで今回は「ストレートネック」と「反り腰」の関係についてお伝えしていきます。

 

まず簡単にこの二つを説明します。

 

●ストレートネックとは

 

頚椎は、少し前にカーブ（前弯）しているのが自然な状態です。

しかしスマホやパソコンを長時間使って、前かがみの姿勢が続くと、そのカーブがなくなってしまうことがあります。

これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

首の骨がまっすぐに近づいて、頭が前に突き出したような姿勢になります。

 

 

●反り腰とは

 

腰椎も、前にカーブ（前弯）をしているのが正常です。

そのカーブが強すぎる状態を「反り腰」と呼びます。

これは骨盤が前傾しすぎていることが原因の一つです。

他にも腹筋群の弱化、腸腰筋・脊柱起立筋の緊張、ハムストリングスの短縮などが複合的に関与します。

 

 

●ストレートネックと反り腰の関係

 

反り腰により骨盤が前傾し、腰椎の前弯が強くなる

↓

胸椎の後弯が強くなる

↓

バランスを取ろうとして頚椎の前弯消失

↓

ストレートネック

 

このように骨盤から脊柱は繋がっています。

 

簡単にまとめると、反り腰で骨盤が前に傾くと、体の重心が前になります。

そのバランスを取るために、頭が前に出る…つまりストレートネックになりやすいということです。

 

この逆もしかりです。

頭が前に出ている分、腰を反らせてバランスを取ろうとするので反り腰になります。

 

 

ストレートネックと反り腰は、「首」と「腰」の話に見えて、実は全身の姿勢バランスが関係しています。

 

どちらか一方だけを直そうとしても、またすぐに戻ってしまうことも…。

だからこそ、体全体を見直してバランスよく整えていくことが大切です。

 

 

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