夏バテ対策食材5選を紹介

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です！

 

9月に入りましたがまだまだ暑い日が続きそうですね。

前回は夏バテについてのブログを書きました。

 

今回は夏の疲れを乗り切る食べ物５選を紹介します！

 

1. 豚肉 ― ビタミンB1でエネルギー代謝を助ける

 

豚肉はビタミンB1が豊富に含まれます。

糖質をエネルギーに変換する補酵素として働き、疲労物質の蓄積を抑えます。

 

2. 梅干し・レモン ― クエン酸で疲労物質を分解

 

梅干しやレモンに含まれるクエン酸は、エネルギー代謝の「クエン酸回路」を活性化し、疲労感を軽減させます。

 

3. きゅうり・スイカ ― 水分とカリウムで体をクールダウン

 

水分が90%以上を占めるきゅうり・スイカは、体を冷やし、失われた水分を補います。

さらにカリウムが利尿作用を促進し、むくみの防止にも効果的です。

 

4. うなぎ ― スタミナ食の王様

 

うなぎはビタミンA（粘膜強化）、B群（疲労回復）、DHA・EPA（血流改善）が豊富です。

夏の疲れで落ちた体力を補うのに最適な食材です。

 

5. オクラ・納豆・山芋 ― ネバネバ食材で胃腸を守る

 

これらに含まれる「ムチン」は胃粘膜を保護し、タンパク質の消化吸収を助けます。

胃腸が弱りがちな夏には特に有効です。

 

夏バテ対策のカギは

・エネルギー代謝を助ける栄養素（ビタミンｂ群・クエン酸）

・失われやすいミネラル（水分・カリウム・ナトリウム）

・胃腸を守る食材（ムチン）

を積極的に摂取することです。

 

まだまだ暑い日が続くので、少しずつ食事に取り入れてみてください。

 

 

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