寒さで悪化するぎっくり腰対策

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です！

 

早いもので今年も残すところ1ヶ月となりました。

12月になり寒い日が続いていますね。

寒くなると筋肉の硬さは強くなります。

 

ここで気を付けたいのがぎっくり腰。

 

そこで今回はぎっくり腰のブログを書いていきます。

 

 

●ぎっくり腰とは？

 

ぎっくり腰とは、急激に発症する腰部の強い痛みを伴う総称で、医学的には急性腰痛症と呼ばれます。

特定の外傷がなくても筋肉や関節などの機能障害によって発症します。

 

●どんな時に起こりやすい？

 

・重い物を持ち上げたとき

・くしゃみや咳をした瞬間

・朝起き上がろうとしたとき

・悪い姿勢で動いたとき

上記のようなタイミングでぎっくり腰は起こります。

 

●ぎっくり腰になった時の対処法

 

〇無理に動かない

まずは痛みを落ち着かせることが大切です。

急に姿勢を変えたり無理に伸ばしたりすると悪化する可能性があります。

無理なストレッチ等は控えましょう。

 

〇楽な姿勢で安静に

おすすめは「膝を曲げて横向きに寝る姿勢」。

腰への負担が軽くなるため、痛みが和らぎやすいです。

 

〇発症直後は冷やす

発症直後は炎症反応が出ます。

炎症が強い初期は氷水で10〜15分ほど冷却するのが効果的です。

 

〇痛みが落ち着いてきたら温める

3~4日経って痛みが和らいできたら、今度は血流を促すために温めるケアに切り替えます。

 

ぎっくり腰は初期の対応がかなり大切です！

早めに整体を受け、正しい位置に骨格を整えることで症状は軽減していきます。

 

当院ではモルフォセラピーにより多くのぎっくり腰の方を施術してきました。

その場で症状の変化が出る方がほとんどです。

 

ぎっくり腰でお悩みの方は是非一度当院にお越しください。

 

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