風邪と腰痛の関係

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です。

 

冬になると風邪をひきやすい季節になりますが、

「風邪をひいたら腰が痛くなった」

「咳が続いてから腰痛が悪化した」

というご相談を多くいただきます。

 

風邪の主な症状は喉・鼻・発熱ですが、実は「腰痛」が現れることは珍しくありません。

今回は、風邪と腰痛の関係性についてブログを書いていきます。

 

●風邪で腰痛が起こる理由

 

〇炎症物質による筋肉・筋膜の痛み

風邪のウイルスに感染すると、身体はウイルスと戦うためにサイトカイン（炎症物質）を放出します。

これにより、

・全身倦怠感

・筋肉の痛み（筋肉痛）

・腰部筋の過敏化

が起こり、特に脊柱を支える筋肉が影響を受けやすいため 腰痛として感じやすくなります。

 

〇発熱・脱水による筋肉疲労

風邪に伴う発熱や食欲低下は、身体を脱水気味にさせます。

脱水が進むと、

・血流が悪くなる

・筋肉や筋膜が硬くなる

・代謝が落ちる

・自律神経が乱れる

という状態が起こり、腰痛を強める原因になります。

 

〇寝込みによる姿勢ストレス

風邪を引くと横になっている時間が自然と増えます。

しかし同じ姿勢が続くことは腰に大きな負担を与えます。

・腰まわりの筋肉がこわばる

・仙腸関節が固まり動きにくくなる

・胸腰筋膜が硬くなる

これらが重なり、「起き上がり時に腰が痛い」という症状につながります。

 

〇咳・くしゃみによる腹圧の上昇

咳が続くと、瞬間的に腹圧が上がり腰椎に負担がかかります。

・咳の衝撃が腰へダイレクトに伝わる

・肋骨まわりの筋肉が硬くなる

・背骨の動きが制限される

その結果、「咳でぎっくり腰になった」というケースも少なくありません。

 

●自宅でできるケア

 

〇こまめに体勢を変える

長時間同じ姿勢を避け、可能な範囲で

仰向け → 横向き → 逆側の横向き と少しずつ体勢を変えましょう。

 

〇水分補給をしっかり行う

風邪の回復には水分が不可欠です。

特に睡眠中は汗を多くかくため、

白湯やスープなどでこまめに水分補給を行いましょう。

 

〇回復期には軽いストレッチ

熱が下がったら、無理のない範囲で

・骨盤周囲の軽いストレッチ

・深呼吸で胸郭を広げる動き

を取り入れると、筋肉のこわばりがほぐれやすくなります。

 

●整体でできること

 

当院では、モルフォセラピーを用いて、風邪後に残った腰痛を改善していきます。

当院ではモルフォセラピーという骨格矯正を行います。

モルフォセラピーにより自律神経の調整や

ズレている背骨を調整することで痛みを改善していきます。

 

風邪そのものが治っても、腰痛だけが残るというケースは多く見られます。

放置すると慢性化する場合もありますので、お困りの際はぜひ東京脊柱専門整体院へご相談ください。