冷え性について③

こんにちは！東京脊柱専門整体院です！

 

今回は冷え性のラスト！

冷え性の対策と当院で行うことについてお伝えしていきます。

 

冷え性の対策としては、

 

1.温かい食べ物を食べる

体を内側から温めるためには、スープや鍋料理などの温かい食べ物が効果的です。 特に生姜やネギ類などの「体を温める食材」を積極的に取り入れましょう。

 

2.適度な運動を心がける

ウォーキングやヨガなど、全身を使った運動は血行を良くし、筋肉量を増やして冷え性改善に繋がります。忙しくても軽いストレッチを日課にするだけで効果があります。

 

3.入浴で体を温める

シャワーだけで他のものはなく、湯船に浸かって体を芯から温めましょう。38～40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かるのがおすすめです。

 

4.衣服の工夫

重ね着をする際は、保温性の高いインナーや靴下を活用しましょう。 また、締め付けの強い服装は血流を考慮して避けてください。

 

5.ストレスをためない

ストレスは冷え性を悪化させる大きな課題です。 趣味の時間を過ごしたり、リラックスする時間を意識的に取り入れることが重要です。

 

6.栄養バランスを整える

鉄分、ビタミンE、オメガ3脂肪酸を含む食品を意識的に摂りましょう。ほうれん草、ナッツ、魚などが効果的です。

 

当院ではモルフォセラピーによる整体を行います。

 

背骨のズレを整えるだけでも血液循環が上がり、ぽかぽかしてきます。

また、自律神経系や内臓器に対してもアプローチが可能です。

 

そのため多くの患者様から冷えが気にならなくなった等のお声を頂いております。

 

冷えでお悩みの方は、是非一度お越しください。