こんにちは！

東京脊柱専門整体院の川嶋です！

 

「朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差で、なんだか身体がだるい」

「しっかり寝ているのに、疲れが抜けない」

「外と室内を行き来するたびに、首や肩がこわばる」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

11月に入り立冬を過ぎると、朝晩はぐっと冷え込む一方で、日中は暖かく感じる日もある時期です。

さらに、暖房の効いた室内と外との温度差も大きくなってきます。

こうした気温の変化に身体がついていけず、「なんとなく不調」を感じる方も少なくありません。

今回は、寒暖差で疲れやすくなる理由と、鍼灸による身体のケアについてご紹介します。

 

寒暖差で疲れやすくなるのはなぜ？

 

1.自律神経が働き続けるため

私たちの身体は、気温が変わっても体温を一定に保とうとしています。

その調整を担っているのが自律神経です。

寒い時は血管を縮めて熱を逃がさないようにし、暖かい時は血管を広げて熱を逃がします。

寒暖差が大きいと、この調整が一日に何度も必要になり、自律神経が休む間もなく働き続けることになります。

その結果、エネルギーを消耗し、だるさや疲れとして現れることがあるのです。

 

2.血流が滞りやすくなるため

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように血管を縮めます。

この状態が続くと、筋肉への血流が滞りやすくなり、首や肩、腰のこわばりにつながる可能性があります。

そのため、身体を冷やしすぎないことが大切です。

 

3.無意識に身体に力が入るため

寒い場所では、肩をすくめたり、背中を丸めたりと、無意識に身体に力が入りやすくなります。

こうした姿勢が続くと、筋肉の緊張が抜けにくくなり、疲れが残りやすくなることもあります。

寒暖差疲労は、気温の変化だけでなく、身体の使い方とも関係しているのです。

 

寒暖差疲労に鍼灸という選択肢

寒暖差による疲れには、まず日常のセルフケアが大切です。

 

それでも、

 

季節の変わり目になると毎年体調を崩しやすい

休んでも疲れが抜けにくい

首や肩のこわばりを繰り返す

 

このような場合は、鍼灸も選択肢の一つです。

 

鍼灸では、緊張している筋肉や血流が滞りやすい部分にアプローチし、身体が本来持っているバランスを整えることを目指します。

また、自律神経のバランスに関わるツボを用いることで、身体がリラックスしやすい状態へと導くサポートをします。

 

「肩がこわばるから肩だけを見る」のではなく、身体全体の状態を確認すること。

これも鍼灸の大切にしたい考え方の一つです。

 

今日からできる寒暖差対策

首・手首・足首を冷やさない
マフラーやレッグウォーマーなどで「首」とつく部分を温めると、身体全体が冷えにくくなります。

 

脱ぎ着しやすい服装にする
重ね着で調整することで、室内と外の温度差による負担を減らしやすくなります。

 

ぬるめのお湯に浸かる
38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、身体がリラックスしやすくなります。

 

軽く身体を動かす
肩回しやストレッチなどの軽い運動は、血流を促すサポートになります。

 

睡眠時間をしっかり確保する
自律神経を整えるためにも、規則正しい生活を心がけましょう。

 

大切なのは、身体に急な温度変化を与えすぎないことです。

なお、強いめまいや動悸、発熱、息苦しさなどがある場合は、寒暖差のせいと決めつけず、速やかに医療機関へ相談してください。

 

寒暖差に負けない身体づくりを始めませんか？

「朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差で、なんだか身体がだるい」

「しっかり寝ているのに、疲れが抜けない」

「外と室内を行き来するたびに、首や肩がこわばる」

 

このようなお悩みがある方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

 

当院では、お一人おひとりの症状や生活習慣を丁寧にお聞きし、その日の身体の状態に合わせた鍼灸施術をご提案しています。

これから寒さが深まる季節も、毎日を元気に過ごせるように。

寒暖差による疲れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。