季節の変わり目に不調が増える理由

こんにちは！
東京脊柱専門整体院の寺内です。

 

「季節の変わり目になると頭痛が増える…」

「なんとなくだるくて疲れが取れない…」

「春や秋になると体調を崩しやすい…」

そんな経験はありませんか？

 

実は、季節の変わり目に起こる不調の多くは、自律神経の乱れが関係しているといわれています。

今回は、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすくなるのか、その理由について解説します。

 

自律神経は体のバランスを保つ司令塔

自律神経は、

・呼吸

・血圧

・体温調節

・睡眠

・内臓の働き

などを24時間休むことなくコントロールしています。

 

活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」がバランスよく働くことで、私たちの体は健康を維持しています。

しかし、季節の変わり目には環境の変化が大きく、自律神経に負担がかかりやすくなります。

 

① 寒暖差が大きい

春や秋は、一日の中でも気温差が大きくなります。

朝晩は寒いのに昼間は暑いという日も少なくありません。

 

体は気温の変化に対応しようとして、自律神経をフル稼働させます。

その結果、

・頭痛

・肩こり

・疲労感

・だるさ

などが現れやすくなります。

 

② 気圧の変化

低気圧や台風が近づくと、

「頭が重い」

「めまいがする」

「体がだるい」

と感じる方も多いのではないでしょうか。

 

気圧の変化は内耳を刺激し、自律神経のバランスを乱しやすくすると考えられています。

特に梅雨や秋の台風シーズンは、不調を感じる方が増える傾向があります。

 

③ 生活リズムが乱れやすい

春は新生活、秋は仕事や学校の環境変化など、生活リズムが変わる時期でもあります。

・睡眠不足

・ストレスの増加

・食生活の乱れ

・運動不足

などが重なることで、自律神経への負担が大きくなります。

体だけでなく、心の疲れも自律神経の乱れにつながります。

 

④ 日照時間の変化

日照時間が短くなると、体内時計を整える働きを持つ「セロトニン」の分泌が減少しやすくなります。

すると、

・朝起きられない

・気分が落ち込む

・寝ても疲れが取れない

といった症状が現れることがあります。

 

季節の変わり目を乗り切るためのポイント

自律神経を整えるためには、日頃の生活習慣が大切です。

 

朝日を浴びる

起床後に太陽の光を浴びることで体内時計が整いやすくなります。

 

ぬるめのお風呂に入る

38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が働きやすくなります。

 

適度な運動をする

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を改善し自律神経を整えるのに役立ちます。

 

睡眠をしっかり取る

規則正しい生活と質の良い睡眠が、自律神経の安定につながります。

 

まとめ

季節の変わり目に不調が増えるのは、

✅ 寒暖差

✅ 気圧の変化

✅ 生活リズムの乱れ

✅ 日照時間の変化

などによって、自律神経に負担がかかるためです。

 

「毎年この時期になると調子が悪い…」

「病院では異常がないけれど不調が続く…」

 

そんな方は、自律神経の乱れや首肩の緊張、姿勢の問題が関係しているかもしれません。

 

当院では、頭痛や肩こりなどの症状だけでなく、姿勢や身体のバランスを丁寧に確認し、自律神経が働きやすい身体づくりをサポートしています。

季節の変わり目の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。