生理痛がひどい原因とは？痛みを和らげる方法と受診の目安

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です。

 

「生理痛がひどくて仕事や家事に集中できない」

「生理のたびに下腹部や腰が痛くなる」

と悩んでいませんか？

生理痛は多くの女性が経験する症状ですが、痛みの程度には個人差があります。強い痛みが続く場合は、ホルモンの働きや婦人科疾患が関係している可能性もあります。

今回は、生理痛がひどくなる原因や痛みを和らげる方法、受診の目安について解説します。

 

生理痛がひどくなる主な原因

 

1. プロスタグランジンの分泌

生理痛の主な原因の一つが、プロスタグランジンという物質です。月経時には子宮を収縮させ、経血を排出する働きを助けます。しかし、作用が強い場合には子宮の収縮が強まり、下腹部痛や腰痛などが起こりやすくなります。

 

2. 婦人科疾患

生理痛がひどい場合、子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫などが関係していることもあります。これらの疾患では、強い月経痛や経血量の増加、慢性的な骨盤痛などがみられる場合があります。

以前より痛みが強くなった場合や、日常生活に支障が出ている場合は、婦人科で相談しましょう。

 

3. 冷えやストレス、睡眠不足

体の冷えやストレス、睡眠不足などは、筋肉のこわばりや疲労感につながり、痛みを強く感じる要因になることがあります。十分な休息を取り、無理をしないことも大切です。ただし、これらだけが生理痛の原因とは限りません。

 

生理痛を和らげる5つの方法

 

1. 下腹部や腰を温める

カイロや湯たんぽなどで下腹部や腰を温めると、筋肉の緊張が和らぎ、不快感が軽減する場合があります。低温やけどには注意しましょう。

 

2. 軽いストレッチを行う

痛みが強くないときは、無理のない範囲で散歩やストレッチを取り入れてみましょう。痛みが増す場合は中止し、休息を優先してください。

 

3. 十分な睡眠を取る

睡眠不足や疲労は体調不良につながります。生理中は体調に合わせて予定を調整し、十分な休息を心がけましょう。

 

4. 鎮痛薬を適切に使用する

生理痛がつらい場合は、市販の鎮痛薬が役立つことがあります。使用方法や注意事項を確認し、適切に使用しましょう。薬を使っても痛みが改善しない場合は、医療機関に相談してください。

 

5. 生理周期と症状を記録する

生理が始まった日や痛みの程度、経血量などを記録すると、体調の変化を把握しやすくなります。受診時にも役立ちます。

 

生理痛と腰痛・肩こりの関係

 

生理中は、下腹部痛だけでなく、腰痛や背中の張り、肩こりなどを感じる方もいます。月経に伴う痛みが腰などに広がるほか、痛みをかばう姿勢によって筋肉に負担がかかる場合もあります。

腰痛や肩こりなどの不調については、無理のない範囲で姿勢を変えたり、体を軽く動かしたりすることも一つの方法です。ただし、骨盤のゆがみが生理痛の原因だと一概に断定することはできません。

 

生理痛がひどい場合は整体に相談できる？

 

生理中の腰痛や肩こりなど、筋肉や姿勢に関係する不調は、整体で相談できる場合があります。

当院では、体の状態を確認しながら、モルフォセラピーによる施術をご案内しています。

ただし、整体は子宮内膜症などの婦人科疾患を診断・治療するものではなく、生理痛そのものへの効果も十分に確立されていません。強い痛みがある場合は、まず婦人科で原因を確認することが大切です。

 

婦人科を受診する目安

 

次のような症状がある場合は、婦人科への相談をおすすめします。

・痛みが強く、仕事や学校を休むことがある

・以前より生理痛がひどくなっている

・鎮痛薬を使っても痛みが改善しない

・経血量が多い、貧血のような症状がある

・生理期間以外にも下腹部痛や腰痛が続く

突然の激しい腹痛や失神しそうな症状、大量の出血などがある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。

 

まとめ

 

生理痛がひどくなる原因には、プロスタグランジンの作用や婦人科疾患などが関係している場合があります。下腹部や腰を温める、十分な休息を取るなどのセルフケアを取り入れながら、自分の体調に合わせて過ごしましょう。

毎月の生理痛を我慢し続ける必要はありません。痛みが強い場合や悪化している場合は婦人科で相談し、腰痛や肩こりなどの不調については、必要に応じて整体も選択肢の一つとして検討してみてください。