ストレートネックと睡眠

こんにちは！

東京脊柱専門整体院の寺内です！

 

今回はストレートネックと睡眠の関係についてお伝えしていきます。

 

「寝ても疲れが取れない」「朝起きると首や肩が痛む」

といったお悩みの方に多いのがストレートネックです。

 

ストレートネックは肩こりの原因になるだけでなく、睡眠の質を低下させることがあります。

 

●ストレートネックとは

 

本来、頚椎は緩やかな前弯を描いており、頭の重さを効率よく支える構造になっています。ところが、長時間のスマホ使用やデスクワークの姿勢が続くと、このカーブが失われていきます。

そうして頚椎がまっすぐな形状になったことを「ストレートネック」と呼びます。

 

 

〇ストレートネックと睡眠の関係

 

●枕が合わず眠りが浅くなる

 

ストレートネックの方は首の自然なカーブがないため、一般的な枕では高さが合わず、寝ている間も首に負担がかかります。

その結果、熟睡できず途中で目が覚めやすい傾向があります。

 

●首や肩の緊張でリラックスできない

 

ストレートネックにより首や肩の筋肉の緊張がある状態で寝ると、身体がリラックスできず、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。

 

●自律神経の乱れによる睡眠の質の低下

 

首には副交感神経が集中しています。

ストレートネックによる筋肉緊張や血流障害は自律神経に悪影響を与え、寝つきの悪さ・夜中の目覚め・浅い睡眠といった不眠症状を引き起こすことがあります。

 

●呼吸が浅くなる

 

首の角度が悪いと胸郭の動きが制限されます。

その結果、呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込めなくなります。

酸素がうまく取り込まれないと、寝ても疲れが取れないといった症状を引き起こします。

 

 

ストレートネックは肩こりや頭痛だけでなく、睡眠の質の低下にもつながります。

 

「寝ても疲れが取れない」

「朝から首や肩が痛む」

といったお悩みをお持ちの方は是非一度当院にお越しください。

 

 

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