頭痛を引き起こすNG5習慣

こんにちは！
東京脊柱専門整体院の寺内です！

 

「なかなか頭痛が改善しない…」
「薬を飲んでもまた繰り返す…」

 

そんな方は、普段の“何気ない習慣”が頭痛を引き起こしているかもしれません。

今回は、頭痛を悪化させやすい【NG習慣5選】をご紹介します！

 

●長時間のスマホ・パソコン

 

スマホやパソコンを長時間使っていると、首が前に出る姿勢になりやすくなります。

すると首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化。
 

その結果、緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。

特に、
・下を向く時間が長い
・休憩なしで作業する
・寝ながらスマホを見る

こんな習慣は要注意です！

 

 

●猫背・悪い姿勢

 

姿勢が悪い状態が続くと、首や肩に常に負担がかかります。

特に猫背は、
・首の筋肉の緊張
・呼吸が浅くなる
・自律神経の乱れ

につながり、頭痛が起こりやすくなります。

 

「姿勢が悪い」と言われる方は、頭痛との関係も疑ってみましょう。

 

●睡眠不足・寝すぎ

 

睡眠不足はもちろんですが、実は“寝すぎ”も頭痛の原因になることがあります。

生活リズムが乱れることで自律神経が不安定になり、頭痛を引き起こしやすくなるためです。

 

理想は、
・毎日なるべく同じ時間に寝る
・6〜7時間程度の睡眠
・寝る前のスマホを控える

といった習慣です。

 

●水分不足

 

体の水分が不足すると、血流が悪くなり頭痛が起こることがあります。

特に、
・コーヒーばかり飲む
・忙しくて水を飲まない
・汗をかく季節

は脱水気味になりやすいので注意が必要です。

 

「気づいたらほとんど水を飲んでいない…」という方、意外と多いです！

 

●ストレスをため込む

 

ストレスによって自律神経が乱れると、筋肉が緊張し頭痛につながります。

特に、
・仕事のプレッシャー
・人間関係
・疲労の蓄積

などが続くと、頭痛が慢性化することもあります。

身体だけでなく、心の疲れも頭痛には大きく関係しています。

 

まとめ

 

頭痛は単なる「疲れ」ではなく、日常生活の習慣が大きく関係しています。

特に多いのは、
✔ 首や肩への負担
✔ 姿勢の乱れ
✔ 自律神経の乱れ

です。

 

「いつもの頭痛だから…」と我慢せず、まずは生活習慣を見直してみることが大切です！

当院では、頭痛の原因を姿勢・首・背骨・自律神経のバランスから検査し、根本改善を目指しています。

「慢性的な頭痛で悩んでいる…」
「薬に頼り続けたくない…」

そんな方は、お気軽にご相談ください！